Dolor cuello o dolor cervical
https://youtu.be/Wmcgu3foUZs
En este video vemos movimientos para mejorar el estado de las articulaciones de las vértebras de cuello, muy simples y efectivos si se realizan frecuentemente. Hay más ejercicios, los iremos viendo, pero en este caso consideramos que la práctica es fácil y accesible.
Realiza todos los movimientos que se relatan con precaución; no fuerces ni realices movimientos bruscos. Siéntate en una silla con respaldo y cierra los ojos para que sientas lo qué estás haciendo.
Recuerda: escucha tu cuerpo, ves despacio para avanzar en los movimientos y ante cualquier síntoma de molestia detente.
Si tienes alguna lesión consulta antes con tu médico y sigue sus consejos.
El dolor se produce por una pérdida de movilidad, lo cual provoca a su vez tensiones musculares, inflamación, etc. Como consecuencia se pueden producir cambios en la estructura ósea, como hernias discales o pérdida de la curvatura del cuello, entre otros problemas.
Se puede hablar de síntomas asociados al dolor de cuello como dolor de cabeza, neuralgias variadas, insomnio, hormigueos, irradiación del dolor a otras zonas del cuerpo, vértigos, y esto solo por enumerar algunos ejemplos.
Ante el dolor de cuello o cervicales lo primero es acudir a tu médico para que estudie y diagnostique la causa de las molestias o dolores, así como los tratamientos a seguir. A partir de aquí es donde se decide qué hacer para dar solución al problema que sea.
Un consejo: no empieces buscando soluciones variadas sin consejo médico, puedes empeorar lo que te sucede.
El origen de dolor es variado, pero vamos a ver las causas más frecuentes o las que se dan de forma más generalizada.
Algunas de esas posibles causas que provocan el dolor de cuello son una mala postura. Observa, por ejemplo, cómo te sientas cuando te pones a trabajar ante una pantalla o cómo te colocas para leer. Pasar muchas horas en la misma posición puede provocar tensiones en el cuello. Visualízate cuando estás ante el ordenador: ¿cómo lo haces? Repara en otras personas, verás de lo que estamos hablando.
Hay que cuidar la postura de cómo estamos sentados, en este caso, en el ordenador. La pantalla no ha de quedar demasiado baja ni demasiado alta, ha de estar a la altura de los ojos. Tómate tu tiempo y coloca el ordenador o la pantalla de esa forma, la prevención es la mejor ayuda.
Otros momentos importantes es cuando vemos la televisión o cuando vamos a dormir, entre otros muchos ejemplos en que nuestra postura puede afectar directamente a nuestro cuello, así que una vez más la prevención de cómo te colocas es el mejor remedio para evitar los futuros dolores de cuello.
También el estrés en un origen importante de la tensión en cervicales y espalda. Si se prolonga mucho tiempo puede provocar un importante dolor articular.
Evidentemente los accidentes de coche, caídas, movimientos bruscos haciendo ejercicio, y también los movimientos repetidos muy frecuentemente pueden producir traumatismos en el cuello, como el llamado “latigazo cervical”.
Aunque lo prioritario, como ya se ha dicho antes, es acudir al profesional de la salud, el tener una prevención en el estado del cuerpo de cada uno es una opción fundamental para evitar dolores y otros traumatismos.
Por ejemplo, si realizas ejercicios frecuentes, antes de que exista dolor del cuello, estarás cuidando de la salud de esa zona. Al procurar mantener una musculatura fuerte del cuello, así como una flexibilidad óptima, evitaremos el dolor. Incluso cuando ocurra uno de los motivos o causas antes relacionados, seguramente los efectos, si los hay, serán mucho menores o bien la efectividad de la solución será mucho más rápida.
