jueves, 29 de marzo de 2012

LAS BHANDAS O CERRADURAS: MANEJANDO EL FLUJO DE LA ENERGÍA INTERIOR




“Retén, aplica mulabhanda”. ¿Cuántas veces han escuchado esta frase o una muy similar los practicantes de kundalini yoga? ¿Y qué son las bhandas?, se habrá preguntado más de un asistente a las clases. Las bhandas o "cerraduras" son una combinación de contracciones musculares específicas que tienen una repercusión general en el organismo, afectando al ser humano a nivel físico, energético y mental.

Estas cerraduras aportan muchos beneficios a nivel muscular, al sistema nervioso, a la circulación sanguínea, al sistema glandular, a los nadis o canales energéticos internos, a los chakras, o a diferentes órganos. No obstante, su función principal es crear la fuerza interna suficiente para que el Sushumna, el nadi o canal central de energía de la columna vertebral, permanezca abierto, de forma que a través de estas cerraduras se pueda estimular y regular la energía que fluye libremente por ese canal.
El Sushumna está situado en la columna vertebral, y los bhandas mantienen abierto este canal, pues cada contracción ayuda a alinear correctamente la columna para que fluya libremente la energía kundalini, permitiendo que la vitalidad de los chakras inferiores y la sabiduría de los chakras superiores fluyan hacia el corazón.

Las o los bhandas se enseñan en kundalini yoga desde las primeras lecciones, sobre todo mulabhanda, ya que son unas poderosas y eficaces herramientas, aunque en otras tradiciones yóguicas no se actúa de la misma forma, tardando años en permitir este conocimiento a los practicantes de yoga.
Las cerraduras son fundamentales en kundalini yoga, pues con ellas se promueve el movimiento de la energía kundalini a través de toda la columna; por ello es tan importante mantener libre de bloqueos y bien alineada la columna vertebral. Durante toda la asana debemos mantener la conciencia en el uso de las bhandas, aplicándolas sutilmente durante todo el ejercicio y con la columna alineada, y manteniéndonos relajados aplicando las contracciones musculares apropiadas a la postura. Al final de la asana se aplica la cerradura más intensamente para que la energía fluya, se eleve o se proyecte hacia donde queramos que se dirija.

Existen tres cerraduras principales:
Mulabhanda, que es la cerradura de raíz.
Jalandharabhanda, que es la cerradura del cuello.
Uddiyanabhanda, que es la cerradura del diafragma.

Y una cuarta: Mahabhanda, que consiste en aplicar a la vez las tres anteriores.

domingo, 25 de marzo de 2012

EQUILIBRIO DE LOS CHAKRAS CON EL CANTO: UN EJERCICIO DE AUTOSANACIÓN CREATIVA




Existen determinados sonidos y frecuencias adecuados para estimular o equilibrar cada chakra. Si nos atenemos a las notas de la escala musical convencional, veremos que cada nota se asocia a un chakra. Comenzando por la base de la columna, y en sentido ascendente, esa relación es la siguiente: Primer Chakra = DO; Segundo Chakra = RE; Tercer Chakra = MI; Cuarto Chakra = FA; Quinto Chakra = SOL; Sexto Chakra = LA; Séptimo Chakra = SI.

Por otro lado, el instrumento por excelencia para conseguir armonizar nuestros chakras y equilibrarlos es la voz. La voz humana es el instrumento más personal que existe, capaz de transmitir nuestra esencia, nuestra propia alma. A través de nuestra voz nos expresamos y transmitimos emociones, estados de ánimo, conocimientos, etc. Conectar con nuestra voz es abrirnos al Universo, a la vida y a los demás.
Con la voz tenemos a nuestro alcance todo un mar de posibilidades expresivas y curativas. Desde los mantras al canto de armónicos, las opciones son múltiples. No obstante, existen dos técnicas muy concretas de canto que inciden especialmente en el equilibrio y sanación de los chakras.

La primera de ellas es la utilización de algunas de las sílabas semilla (bija mantras) que representan las vibraciones primordiales. La relación de estas sílabas con los chakras es la siguiente: Primer Chakra = LAM; Segundo Chakra = VAM; Tercer Chakra = RAM; Cuarto Chakra = YAM; Quinto Chakra = HAM; Sexto Chakra = OM o AUM; Séptimo Chakra = Silencio (mientras escuchamos la reverberación del resto de sílabas que ya hemos entonado). Basta con cantar en voz alta tres veces cada sílaba, en postura fácil y actitud meditativa, aunque el proceso puede repetirse cuantas veces se desee.

La segunda técnica es todavía más sencilla. Se trata de entonar vocales con el mismo propósito de armonizar los chakras, con la siguiente correspondencia: Primer Chakra = UH; Segundo Chakra = U; Tercer Chakra = O; Cuarto Chakra = A; Quinto Chakra = AI; Sexto Chakra = EI; Séptimo Chakra = I. La UH inicial se realiza con el sonido más grave posible, y a cada vocal se eleva el tono un poco más. De nuevo, lo ideal es cantar esta serie de vocales en postura fácil y con plena concentración, un mínimo de tres veces cada vocal.



La relación de estas vocales con los chakras obedece a principios tanto físicos como energéticos, como se detalla en el siguiente resumen:

UH: La vocal U combinada con la H muda (en forma de salida de aire como si fuera el aliento) trabaja nuestro centro raíz de energía, el primer chakra, ubicado al final de la columna vertebral. Vibra desde el coxis hasta la zona media del cuerpo. Hay quienes sienten su vibración hasta el séptimo chakra, en el centro del cráneo. Se relaciona con los diferentes grados del color rojo. Su elemento es la Tierra, nos ayuda a enraizarnos y a conectarnos con el presente, y puede disipar nuestros miedos, en especial hacia el futuro. Los órganos relacionados con éste centro son las glándulas suprarrenales. La nota musical que resuena es el C (Do) central.

U: Al pronunciar la vocal U, hacemos vibrar el segundo chacra ubicado entre la ingle y el sacro, en la zona adyacente a los órganos sexuales. Su elemento es el agua. Es la zona donde circulan todas las emociones y la energía de la creatividad, que posteriormente tendrán su adecuada manifestación a través de nuestro sonido personal, a través del quinto chakra, ubicado en la laringe. El color que vibra en éste centro es el naranja. Generalmente las emociones de frustración y rabia se acumulan en este centro, cuando no circulan o no las expresamos adecuadamente. Resuena con la nota D (Re).

O: La O es por excelencia la vocal que conecta con el plexo solar, el tercer chakra, y armoniza todo el sistema nervioso, ayudándonos a integrar nuestras emociones y nuestra actividad mental. Su elemento es el fuego, aportándonos fuerza y vitalidad para la acción. Se relaciona con el color amarillo; también hay quienes han conectado con el oro para armonizar éste centro. Adicionalmente, sus armónicos benefician todas las áreas del cerebro. Se relaciona con el páncreas y resuena con la nota E (Mi).

A: Vocal de gran poder de apertura, se dirige a aquello que necesitamos que tenga mayor fluidez energética, es un bálsamo para todo nuestro sistema emocional. El chakra del corazón agradece cada vez que cantamos esta vocal, se armoniza y logra hacer fluir su energía desde el centro del pecho, la cara interna de los brazos y las manos. Su color es el verde. La vocal A puede llegar a armonizar y desbloquear todos los centros de energía. El elemento aire se relaciona con esta vocal y su función es producir el movimiento necesario para la energía estancada en nuestro sistema. El amor es la emoción de mayor armonización para este centro. Su vibración resuena con la vibración del Amor Universal. La glándula de relación es el Timo. Tiene una gran resonancia con el sonido F (Fa), una nota que también se le considera parte del sonido de la tierra.

AI: Conectan con todo nuestro sistema de expresión y comunicación, vibra directamente en el centro laríngeo y con el color azul, algunos visualizan luz al realizar esta vocal. Nos beneficiamos de esta combinación de vocales para comunicar desde el corazón nuestros sentimientos e ideas, al igual que puede ayudarnos a comunicar con la energía de los demás incluso a distancia, uniéndola con la intención del sexto centro de energía. Su elemento es el éter, ayuda a crear la energía necesaria para nuestro espacio. Es una vocal que enlaza los sentimientos (del segundo chakra) con la razón y nuestro sentido espiritual (séptimo chakra y aura), vibrando con la nota G (Sol).

EI: Con esta combinación la vibración activa el sexto centro energético. Centro de la intuición. Recibe energía del corazón y del primer centro energético. Este centro contribuye a darnos la posibilidad de una visión más clara de las situaciones, es el área que recibe información del séptimo chakra, entra en contacto con el ser superior y este se relaciona con la información que recibe al mismo tiempo desde los centros energéticos inferiores. Su color es el azul índigo y está relacionado con la glándula pituitaria. Resuena con la nota A (La).

I: La I vibra directamente en el séptimo centro de energía, conectándonos con el sistema espiritual y nuestro yo superior. Produce un efecto importante en toda la corteza cerebral, suele ser la vocal que produce el armónico de mayor altura sonora, conjuntamente con la O nos aporta calma en nuestro excesivo diálogo mental. El color Violeta y lila se proyectan en esta vocal, al igual que la sensación de luz. Vibra con la nota B (Sí).

OM: A pesar de que OM no es una vocal sino una sílaba, conocida como el mantra del sonido primordial, produce un efecto importante en el sistema perceptivo, es muy rico en armónicos y su vibración conecta especialmente con la base del cráneo, que representante el octavo chakra (el aura), conecta el sistema visual, auditivo y toda la corteza cerebral, influye en nuestra manera de ver la vida, y nos aporta visión de conjunto. Vibra con el color Magenta. También puede percibirse el color verde y blanco en forma de luz.

Observaciones generales: para cada una de las vocales y sonidos que expreses, tómate el tiempo necesario; ganamos más fuerza y más energía al poner la intención en el proceso sin pensar en el resultado. Respira en cada cambio de vocales y haz un silencio que te permita recoger la vibración que queda en tu campo energético.
Ante todo disfruta de tu propio sonido y de la experiencia.

jueves, 22 de marzo de 2012

LA KUNDALINI: LA ENERGÍA DE TODO NUESTRO POTENCIAL HUMANO




En el Hatha Yoga Pradipika, uno de los grandes textos clásicos sobre la ciencia del Yoga, el Kundalini Yoga es elogiado como la base de todas las prácticas del Yoga, como la síntesis de todas las enseñanzas y las diferentes prácticas de esta disciplina milenaria. Más antiguamente aún, se encuentran referencias a la energía kundalini en el Rig Veda (uno de los textos más antiguos del mundo), bajo el nombre de Vâc Virâj (“voz resplandeciente”), donde se describe como la “serpiente reina” (sârpa-râjnî).

La experiencia del uso de la kundalini ha sido guardada y preservada en Oriente durante milenios como un secreto por parte de sabios y místicos de todos los tiempos. Ha sido sólo en las últimas décadas cuando esta técnica, elaborada sobre un modelo conceptual completo que ha proporcionado a los practicantes un mapa orientativo en sus esfuerzos por despertar de forma sistemática su propio poder, ha llegado a Occidente en forma de enseñanza libre.

Bajo el prisma del principio de que el cuerpo es un microcosmos que refleja fielmente la configuración del macrocosmos, se considera la kundalini como la forma individualizada del principio cósmico femenino (Shakti). Se cree que esa forma femenina se manifiesta como kundalini, por un lado, y como fuerza vital (Prana) por otro. No obstante, la kundalini se considera como una energía fundamental en el proceso espiritual. Quizás pueda compararse la relación entre prana y kundalini a la existente entre una bomba normal y una bomba atómica. El practicante concentra toda la fuerza del prana, a través de la respiración, para activar la energía kundalini y hacer que se eleve a través del conducto central del cuerpo (Sushumna).

La kundalini reside en forma latente, brillante como un millón de soles, en el centro energético (chakra) más bajo del cuerpo (Muladhara). El estado potencial de la kundalini se ha representado ancestralmente como el de una serpiente que descansa enrrollada tres vueltas y media sobre sí misma.
La tarea del practicante de Kundalini Yoga consiste en obligar a esta "serpiente" a desenrollarse y ascender hasta el séptimo chakra, el loto de mil pétalos (Sahasrara) en la cima de la cabeza, donde se localiza el polo estático de la energía psicoespiritual, donde reside Shiva, el principio cósmico masculino. La unión resultante entre Shiva y Shakti, entre el dios y la diosa, se considera como el máximo objetivo del Kundalini Yoga. Se manifiesta como un cambio radical de conciencia donde desaparece la sensación de individualidad y es posible sentir la unión con todo el Universo, lo que se traduce en una experiencia de felicidad extraordinaria.

La realización final del practicante a través del Kundalini Yoga, que busca realizar también el potencial psicoespiritual del cuerpo, se considera más completa que la obtenida por medio de cualquier otro tipo de yoga. El gran objetivo del Kundalini Yoga es extender la iluminación al cuerpo y a la existencia física en general, expresado con la fórmula de que la liberación y el disfrute del mundo son una y la misma cosa. En otras palabras, no es sólo un estado de transcendencia mental, sino que se transciende también el cuerpo. 

En occidente, Yogui Bhajan creó a finales de los años 60 la organización 3HO, que difundió una especie de Kundalini Yoga “blanco”, apto para ser practicado en Occidente. La práctica se lleva a cabo a través de la práctica de posturas, poderosos ejercicios de respiración, y meditación combinada con cantos y mantras. Según esta escuela, cantando "el nombre verdadero" (Sat Nam), se crea un calor especial que quema completamente las semillas del karma (las deudas pendientes con el pasado). La energía kundalini es también el potencial creativo de cada persona, y el Kundalini Yoga es el yoga que permite al practicante descubrir todo su potencial humano.

domingo, 18 de marzo de 2012

POSTURA DE BEBÉ (BALASANA)



La postura de bebé (balasana) es un asana de relajación que podemos utilizar para eliminar las tensiones que se van acumulando durante el día. Se trata de una de las posturas más relajantes del yoga, que se suele utilizar con frecuencia como transición entre un ejercicio y otro (por ejemplo, al salir de la postura de cobra o de camello), como breve periodo de relajación entre diferentes partes de una kriya o serie, o bien como ejercicio en sí mismo combinada con alguna determinada posición de los brazos (guru pranam, con los brazos estirados hacia delante y las palmas juntas, o bien con los brazos elevados verticalmente a noventa grados, postura conocida como yoga mudra).
El poder relajante de esta asana (común  y totalmente instintiva en los bebés recién nacidos) consiste en enfocar la atención a dos puntos diferentes: uno es el entrecejo, el sexto chakra, ajna, que descansa tranquilamente sobre la colchoneta y nos aportará serenidad y paz a la mente; el segundo punto es la respiración abdominal, que irá realizando un suave masaje sobre nuestros muslos.

Cómo construir la postura:
Sentad@s sobre los talones, nos inclinamos hasta apoyar la frente en el piso, apoyando los glúteos en los talones y llevando los brazos hacia atrás, muertos y sin movimiento, y las palmas de las manos mirando hacia arriba.
Relajamos bien el cuerpo y centramos nuestra atención en ese suave masaje que producirá nuestra respiración sobre la zona abdominal. La respiración es suave y cómoda, cada vez más larga y lenta. Imaginamos que con nuestra respiración vamos eliminando tensiones, contracturas, pensamientos negativos, estrés, preocupaciones.
Puedes añadir mentalmente el mantra Sat Nam para reforzar el aquietamiento de la mente y ser consciente de tu núcleo indestructible de identidad. Recuerda inhalar y exhalar siempre por la nariz para una mejor oxigenación de todas las células del cuerpo.
A nivel físico, la postura de bebé nos proporciona varios beneficios: aumenta la irrigación cerebral, favorece el buen funcionamiento de los órganos abdominales, estira la columna descomprimiendo los discos intervertebrales, descomprime también el nervio ciático, y relaja de forma profunda los músculos de la espalda.

Tiempo: A partir de 1 minuto, todo el que se desee.

jueves, 15 de marzo de 2012

OM: EL SONIDO QUE ORIGINÓ EL UNIVERSO





OM (también AUM u ONG) es la más sagrada de las sílabas en las lenguas sánscritas, simbolizando el infinito, el universo entero. Esta sílaba es también llamada la “Udgitha” o “pranava mantra” (mantra primordial), pues es considerada el sonido primordial, origen y principio de la mayoría de los mantras, palabras o sonidos sagrados y poderosos. Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.

El pasado, el presente y el futuro están todos incluidos en este único sonido que coordina toda el habla y representa la totalidad del universo. OM es también la forma sonora del Atman, uno de los nombres de la esencia y el alma de cada ser humano. Meditar en OM satisface todas las necesidades y lleva a una liberación controlada, paulatina y relajante. Por medio de la repetición mental de la sílaba OM, la mente se va volviendo cada vez más firme y estable, sus olas se calman y nos traslada al fondo de un océano de paz. En Yoga, este poderoso mantra o sonido místico es el "bija" o semilla del sexto chakra (Ajna), la ventana a nuestra alma, y por medio de su repetición mental y la concentración en este chakra podemos lograr llegar a suspender la mente.

OM es la unión de tres sonidos: A, U y M. Y esa última letra M tiene una secuela, un eco propio, un sonido que se va desvaneciendo hasta que finalmente se termina en silencio, un silencio que se debe sentir y experimentar. Las letras A, U, M simbolizan respectivamente lenguaje, mente y aliento vital. Representan, asimismo, los tres géneros: masculino, femenino y neutro.
La sílaba OM también tiene una representación gráfica sumamente popular y arraigada, y es protagonista de numerosas obras gráficas, artísticas y hasta comerciales (el propio logotipo de Armonía Yoga lo incorpora).

Según la tradición hindú y budista, el OM es el sonido del movimiento de las estrellas en el firmamento; el sonido que se manifestó cuando se produjo el despertar de la voluntad forjadora en el universo todavía desierto e inanimado, el big bang de una concepción creadora del Infinito. Era el principio sin atributos, la actividad naciente, el primer murmullo escuchado en el cosmos antes de que ese sonido primordial diera lugar a toda la creación. 
Esa es la cosmología en aquella parte del mundo: cuando se inició la creación, se produjo el sonido OM. OM es el origen de la creación; es la fuente, el sostén y la fuerza. Es el aliento vital en cada ser vivo.
Cantar y recitar el mantra OM es llegar a donde terminan las palabras y sólo cabe la experiencia del sonido.

Una de las formas más directas y provechosas de trabajar con el OM es escucharlo configurado como una corriente de sonido continua en la que varias voces se superponen para crear un sonido sin fin que estimula el sexto chakra, nuestra intuición y nuestra conciencia. Aquí tienes un ejemplo que puedes escuchar on line o descargar en tu PC.



">

domingo, 11 de marzo de 2012

LOS CUENCOS DE CUARZO: TONOS PUROS PARA SANAR CUERPO, MENTE Y ALMA



Los Cuencos de Cuarzo son vasijas hechas de cristal de cuarzo puro, que al tocarse emiten una vibración de una frecuencia muy alta traducida en notas musicales y octavas armónicas que desencadenan equilibrio y corrección en la vibración de los Chakras y el aura.
La sustancia que se utiliza para elaborar los cuencos es una arena existente en muchas partes del mundo, llamada “arena silícea”, que es cuarzo puro en forma natural. Se vierte la arena en un molde centrífugo, y en el centro de ese molde se enciende un fuego de muchos miles de grados centígrados. Esta alta temperatura integra todas las partes individuales de la arena en un objeto unificado.

El cuarzo actúa como oscilador, magnificando y transmitiendo un sonido puro. Los tonos puros del cristal de cuarzo también tienen efecto en la actividad de las ondas cerebrales, lo que permite viajar a estados de conciencia elevada, con mayor discernimiento y claridad. Al escucharlos, se activan varias partes del cerebro, ayudando a liberar hormonas y agentes neuroquímicos que pueden aliviar dolor, no sólo físico sino también emocional, fortalecer el poder de la voluntad, activar los talentos creativos, y superar adicciones.
El sonido del cuarzo también limpia las energías o vibraciones distorsionadas en una habitación, y actúa como medicina vibracional, ya que la enfermedad o padecimiento se caracteriza como un bloqueo en los canales de energía, arterias, venas o nervios.

Las tradiciones más antiguas de Oriente poseían una concepción holística y global del ser humano y consideraban que los males del cuerpo tenían una raíz más profunda, basada en una desarmonía energética de la persona. Su concepción del universo se aproximaba a los modernos avances del actual conocimiento científico. Y para ellos, el espíritu era el elemento esencial, subyacente a todas las cosas, que en última instancia no son sino energía. De hecho, los últimos descubrimientos en Física Cuántica revelan que ya no es posible hablar de una partícula de materia esencial e indivisible como hasta ahora se había creído, sino de un vacío del que surgió la primera partícula. Es decir, una partícula de energía vibrante que al condensarse, al vibrar en otra frecuencia, hizo surgir la materia.

Los antiguos parecían saber que todo en el universo vibra. Pitágoras afirmaba ya que "cada cuerpo celeste, cada átomo, produce un sonido particular debido a su movimiento, ritmo o vibración. Es más, todos esos sonidos o vibraciones componen una armonía universal en la que cada elemento, sin perder su propia función y carácter, contribuye a la totalidad". Lo cual incluye al cuerpo humano. Cada célula y cada órgano de nuestro cuerpo vibran continuamente a una determinada frecuencia. Así, cuando un órgano está sano su frecuencia vibratoria está en armonía con el resto del cuerpo; pero si esa frecuencia se altera se rompe la armonía y aparece lo que conocemos como enfermedad.

También sabemos hoy, por el principio de resonancia, que es posible modificar estas frecuencias alteradas a través de la transmisión de otras frecuencias. Y eso es lo que convierte al sonido en un proceso terapéutico capaz de abrir la puerta al equilibrio físico, emocional, mental y espiritual. Jonathan Goldman explica en ese sentido (en su libro Sonidos que sanan) que "por medio de la resonancia es posible que las vibraciones de un cuerpo alcancen a otro y lo pongan en movimiento. Algo que puede observarse fácilmente, por ejemplo, cuando una cantante rompe una copa con su voz. Lo que ocurre es que la voz de la cantante puede igualar la frecuencia de resonancia del cristal provocando así su vibración."A fin de cuentas, las sustancias cristalinas están presentes en todo el organismo: en los huesos, en la sangre, en el cabello, en la piel, en las uñas y hasta en los dientes. Es más, nuestro ADN se estructura en una doble espiral muy similar a la del cristal de cuarzo. Hay cuatro moléculas de sílice (cuarzo) en cada una de nuestras células, y también están presentes en la estructura líquida del cerebro. Todo lo cual hace que tengamos una gran resonancia con los cristales.

Los cuencos de cuarzo, pues, contienen un poder que va mucho más allá de la mera musicalidad, y que requiere tanto de nuestra apertura consciente para ser percibido como de la correcta disposición e intención para ser utilizado. De hecho, producen una onda sinusoidal pura y crean un sonido multidireccional que se expande hasta un kilómetro de distancia y puede durar varios minutos antes de extinguirse. Y su sonido envuelve el cuerpo como una ola, proporcionando una experiencia similar a un masaje enormemente sutil o a una profunda y serena meditación.

jueves, 8 de marzo de 2012

MEDITACIÓN KIRTAN KRIYA: EL CICLO DE LA CREACIÓN EN TUS MANOS




La práctica de esta meditación, una de las más poderosas del Kundalini Yoga, nos aporta el equilibrio total de la psique. Esta meditación sirve para cualquier cosa, desde romper hábitos hasta lograr el equilibrio emocional, así como un ajuste y alineación para traer equilibrio a tu mente y a tu vida. Es un catalizador para el cambio porque es un limpiador espiritual muy poderoso.
La práctica de esta meditación es una ciencia y un arte. Es un arte por la forma en que moldeamos la conciencia y el refinamiento de la sensibilidad y la visión que produce. Es una ciencia porque se pueden probar los resultados. Cuando realizas esta meditación se produce un flujo constante de energía en tu plexo solar. Este flujo de energía sigue el camino llamado el cordón de oro (la conexión entre las glándulas pineal y pituitaria).

Cómo realizarla:

Sit straiqht in easy pose (A)Siéntate en postura fácil, con los brazos rectos, las muñecas descansando sobre las rodillas y las manos boca arriba. Medita en el punto del entrecejo y produce los cinco sonidos primordiales  (S, T, N, M, A) en la forma de la palabra original:

SA - infinito
TA - vida
NA - muerte
MA - renacimiento
 

Este es el ciclo de la creación. "SA-TA-NA-MA" es la forma primaria o nuclear de "SAT NAM", y posee la energía del átomo.
Cada repetición del mantra completo dura 3 o 4 segundos. Al cantar, cada dedo toca a su vez la punta del pulgar con una presión firme.

En "SA" toca con el dedo de Júpiter (índice) el dedo pulgar.
En "TA" toca con el dedo de Saturno (medio) el dedo pulgar.
En "NA" toca con el dedo del Sol (anular) el dedo pulgar.
En "MA" toca con el dedo de Mercurio (meñique) el dedo pulgar. 




Each time you close a mudra by joining the thumb with a finger, your ego “seals” the effect of that mudra in your consciousCada vez que cierras un mudra uniendo el pulgar con un dedo, tu ego "sella" el efecto del mudra en tu conciencia. Los efectos son los siguientes:
El dedo de Júpiter (índice) trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.
El dedo de Saturno (medio) nos da paciencia, sabiduría y pureza.
El dedo del Sol (anular) nos da vitalidad y fuerza.
El dedo de Mercurio (meñique) ayuda a una clara comunicación.
Luego comienza de nuevo en el primer dedo. A medida que vibras en cada punta de los dedos, alternas tu polaridad eléctrica. El índice y el anular son eléctricamente negativos en relación con los otros dedos, lo que provoca un equilibrio en la proyección electromagnética del aura (llamada también el octavo chakra).
Canta en los tres lenguajes de la conciencia:

Humano - las cosas, el mundo, con la voz normal o fuerte
Los amantes - deseo de pertenecer, con un susurro fuerte
Divino - el infinito: mental, en silencio

Comienza la práctica en voz normal durante 2/5 minutos, luego en un susurro de 2/5 minutos y luego adéntrate en el sonido en silencio otros 2/5 minutos. A continuación, vuelve a un susurro, y luego de nuevo en voz alta.
Finalmente, inhala profundamente, levanta los brazos y agita vigorosamente los brazos y los dedos.

Importante:
Mientras haces la meditación, puedes experimentar visiones del pasado surgiendo como una película en la pantalla de la mente. Permíteles danzar delante de los ojos y libéralas con el mantra. Esta es parte de la limpieza de la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes incorporarlas al canto; es decir, que si sientes ira, canta sacando la ira. Cualquier cosa que experimentes estará bien. No intentes evitar o controlar tus experiencias. Simplemente sé consciente de lo que está pasando y traspásalo. Es parte del proceso limpiador.

lunes, 5 de marzo de 2012

ADI SHAKTI MANTRA: EL MANTRA DEL PODER PRIMORDIAL



                                               EK ONG KAR SAT NAM SIRI WAHE GURU

El Adi Shakti Mantra es ideal para despertar la energía Kundalini y suspender la mente. Yogi Bhajan habla acerca de este mantra:

"Este mantra es conocido como el Mantra Ashtang de la Era de Acuario. En el período de tiempo de dos y horas y media antes de la salida del Sol, cuando los canales energéticos son más claros, si el mantra es cantado en dulce armonía, se vive la unión con la Creación. Este mantra abrirá el plexo solar y cargará de energía los centros solares. La persona se relacionará con la energía cósmica, y por lo tanto será liberada del ciclo del tiempo. Todos los mantras son buenos, y son para el despertar de nuestra propia divinidad. Sin embargo, este mantra es especialmente eficaz, y es el mantra para este momento, para esta época concreta. Este mantra es la piedra angular de la sadhana, y también se le llama Long Ek Ong Kar o Long Chant. También se le conoce como Morning Call (llamada matutina). Con este mantra se implementa la relación entre la propia alma y el Alma Universal, y ayuda a equilibrar todos los chakras".

Ek significa "Uno, la esencia de todo",

Ong es la vibración primordial de la cual fluye toda la creatividad,

Kar es "creación", 

Sat "verdad",

Nam "nombre",

Siri "gran", 

Wahe "éxtasis", 

Guru es "sabiduría". 


Cómo cantarlo:
El mantra se canta de la siguiente manera: Inhala profundamente mientras contraes del ombligo, y canta EK de manera seca y corta. Luego canta ONG y KAR de forma extendida, soltando el aire lentamente. Divide el tiempo entre ONG y KAR a partes iguales.
Luego inhala profundamente mientras vuelves a contraer el ombligo y canta SAT seco y corto, como EK. Luego canta NAM soltando el aire poco a poco. Al llegar al final de la respiración, agrega un rápido SIRI.
Inhala medio aliento, contrae el ombligo y canta WHA corto y seco. Luego entona HE GURU (HE debería ser relativamente corto, GURU se pronuncia G'ROO  y se extiende, pero no demasiado largo).

Tiempo:
Este mantra se canta entre 3 y 11 minutos. Durante la sadhana matutina se canta durante 7 minutos. Deja que el sonido resuene en la cavidad superior de la cabeza, cerrando la parte posterior de la garganta haciendo vibrar el paladar superior, y permitiendo que el sonido salga a través de la nariz.

jueves, 1 de marzo de 2012

TODAS LAS HERMOSAS VOCES DEL UNIVERSO






Para todos los que han cantado mantras alguna vez, el sentir la vibración de la corriente de sonido es una experiencia relajante y profunda. Ya sea meditando durante la sadhana de la mañana o conduciendo camino al trabajo, la vibración nos deja en un estado mental más pacífico y meditativo para el resto del día. Cantamos porque nos hace sentir maravillosamente bien, pero también lo hacemos porque después de cantar actuamos desde un estado mental más tranquilo.
Cantar mantras hace que tu vida fluya, así de simple. Si sientes que no avanzas en la vida, que no consigues el trabajo que quieres o no encuentras una pareja que te satisfaga, es porque la energía de tu vida y de tu esencia están estancadas. Cantar mantras y practicar yoga ayuda a mover la energía en el cuerpo y en el corazón para que la energía que se despliega a través de nosotros sea más fluida.

Si apenas estás comenzando con la práctica de cantar mantras, evalúate amablemente. ¿Te pones nervioso cuando cantas? ¿Cantas muy bajo? ¿Muy alto? No seas muy duro contigo mismo y tampoco te convenzas de que no puedes cantar y por lo tanto dejes de hacerlo (al contrario, ¡canta fuerte para que todos puedan oírte!). Simplemente, date cuenta de dónde te encuentras en el proceso del canto. ¿Tu garganta está cerrada? Al cantar, ¿el sonido viene de tu punto del ombligo o de tu cabeza? Las respuestas a estas preguntas son claves de lo que tal vez te esté bloqueando en tu vida.
Si tu voz es tan baja que apenas puedes oírte, puede ser que estés viviendo una vida en la que tienes miedo a ser visto y escuchado. ¿Realmente estás viviendo tu verdad? ¿En realidad eres todo lo que puedes ser? Si al cantar tu garganta se siente cerrada o tensa, tal vez el problema en tu vida sea el miedo. ¿Estás listo para dejar ir el miedo que no te deja avanzar y apostar por una vida llena de conciencia y de amor en acción?

Cantar es una forma increíble de meditación que te enseña lo que te impide vivir completamente la vida de tus sueños. Sé amable e indulgente contigo mismo mientras comienzas; al fin y al cabo es una forma de yoga, y cuando empiezas con yoga no puedes esperar que el primer día tu cuerpo se doble como una ensaimada. A través del compromiso y de la disciplina alcanzarás un avance seguro y constante. Cantar es un proceso que te conecta con tu corazón y con tu alma. Mientras desarrollas una relación con tu propio interior, terminas aprendiendo más de ti que por medio de una conversación. En busca del Infinito, desarrollas tu propia infinidad.
Así que canta de manera divertida y placentera. Pon el alma en ello. Recuerda que no lo haces mal. Para los oídos del universo, todas las voces son hermosas.