domingo, 16 de febrero de 2020

MEDITACIÓN CURATIVA ESPECIAL

                                                                                                   DIBUJO ORIIGINAL ALICIA SALGADO


MEDITACIÓN CURATIVA ESPECIAL

*Si te encuentras enfermo o necesitas ayuda en alguna forma, CANTA Y VIBRA en este mantra:

MANTRA: GURU, GURU, WA HE GURU, GURU RAM DAS GURU. 

*Esta meditación te mantiene conectado con tu cuerpo, con tu parte física. 
La puedes incorporar a tu práctica diaria, a tu sadhana, o bien como una meditación independiente, por ejemplo por la tarde o antes de dormir.
Acóplate, fluye con el sonido y la vibración y permite la sanación. 
Es una meditación muy especial gracias a la forma de cantar y enfocar el mantra.

*Tiempos: 11, 22. 31 minutos

* Postura. Sentado en postura fácil, pon las manos en tu regazo con la mano derecha sobre  la izquierda. Espalda recta.

* Enfoque de la mirada interior en el centro de tu frente.

*Canta de forma tranquila , monótona, como susurrando el mantra pero permitiendo, y eso es fundamental, que tus labios vibren cuando cantas. 

Entona en cada uno de los chakras. Lleve tu atención al chakra especifico, pero no muevas el cuerpo. Cantas sincronizando mantra y chakra, y ascendiendo hasta completar el recorrido del primero al último al 7º chakra, para luego seguir haciendo el mismo recorrido. siente la vibración desde tus labios.

GURU / GURU /  WA HE / GURU / GURU/ RAM DAS  / GURU

1º CHAKRA. Base de la columna…………………………………………………………...GURU 
2º CHAKRA. Zona del abdomen, órganos sexuales………………………………….......GURU 
3º CHAKRAZona plexo solar………………………………..........……………………….WAHE
4º CHAKRA. Corazón…………………………………………………….…………………..GURU 
5º CHAKRA. Garganta…………………………………...…………………………………..GURU
6º CHAKRAEntrecejo, tercer ojo….…………………………………………………. RAM DAS 
7º CHAKRA. En la coronilla o alto de la cabeza…………………..………………………GURU




miércoles, 29 de enero de 2020

ARMONÍA EXPERIENCE EN CONCIERTO: MANTRAS Y CANCIONES SAGRADAS




Los mantras son herramientas para equilibrar la mente. Como provienen de un idioma sagrado (el sánscrito y sus derivados), la vibración de sus sonidos reproduce en tu conciencia su significado y su poder. Recitar un mantra tiene un efecto similar al del diapasón que hace vibrar las cuerdas de una guitarra. El Mantra es la energía pura del sonido. El sonido en su más esencial y pura manifestación tiene una potencialidad infinita, por lo que cantar mantras es una forma de conectar y trabajar con energías muy específicas y sutiles.

Uno de los objetivos de todas las prácticas espirituales es concentrar la mente en un punto que nos permita apartar la atención de las cuestiones innecesarias, para así acercarnos a la Realidad Suprema y acercarnos a nuestra verdadera esencia, que yace bajo la vorágine de la mente, siempre abrumada por estímulos externos. Una de las mejores prácticas para ello consiste en el canto de mantras y el uso del sonido y la vibración para proyectar e intercambiar energías entre nosotros y el Universo.

En este contexto, os presentamos una novedad: la presentación en su primer concierto en directo de ARMONÍA EXPERIENCE, un dúo formado por Óscar (Gurunam Singh) y Sonia, dos voces únicas que representan perfectamente las energías universales del YIN y el YANG, y que ofrecerán un concierto repleto de mantras védicos y otras canciones espirituales de diversas culturas (chamánica, celta, etc.).

El próximo sábado 8 de febrero, a las 19 h., tendrá lugar dicho concierto, cuya aportación económica será voluntaria.

MÁS INFORMACIÓN:

armoniayoga@hotmail.es

www.armoniabcn.com


miércoles, 15 de enero de 2020

SODARSHAN CHAKRA KRIYA



SODARSHAN CHAKRA KRIYA


Es una de las meditaciones fundamentales de Kundalini Yoga, una de sus joyas más preciadas, con un gran poder de transformación para el practicante constante, además de un efectivo remedio para la depresión.
En palabras de Yogi Bhajan:
De los 20 tipos de yoga, incluido el Kundalini Yoga, este es el Kriya más elevado. Esta meditación atraviesa toda la oscuridad. Te dará un nuevo comienzo.
Es la kriya más simple, pero al mismo tiempo la más difícil. Atraviesa todas las barreras de la naturaleza interna neurótica o psicótica. Cuando una persona está en muy mal estado, las técnicas impuestas desde el exterior no funcionarán. La presión tiene que ser estimulada desde el interior.
La tragedia de la vida viene cuando la mente subconsciente suelta su basura en la mente consciente. Esta kriya invoca a la Kundalini para darle la vitalidad e intuición necesarias para combatir los efectos negativos de la mente subconsciente.
Comienza a practicar lentamente; cuanto más lento, mejor. Comience con cinco minutos al día y aumente gradualmente el tiempo a 31 o 62 minutos. El tiempo máximo es de 2-1 / 2 horas para practicar esta meditación ".
-Yogi Bhajan

POSICIÓN, ENFOQUE, PRÁCTICA
-       Posición: sentado en postura fácil, espalda recta,  con un ligero jalandhara bhanda (cerradura de cuello: barbilla recogida, llevándola hacia dentro de forma que estires las cervicales). Brazo izquierdo se mantiene extendido, con los dedos en gian mudra.

-       Enfoque : mirada interna en la punta de la nariz.

-       Inicias la práctica tapando la fosa nasal derecha con el dedo pulgar derecho. Inhalas profundo por la fosa nasal izquierda, retienes la respiración, a la vez empiezas a bombear el punto del ombligo repitiendo mentalmente el mantra WA-HE-GURU.
  
-       La forma de bombeo y repetición: con la respiración suspendida bombeas en cada sílaba del mantra Wha (1) - He(2) - Guru(3), o sea, cuando pronuncias mentalmente el mantra bombeas 3 veces. Y ese ciclo de bombeos lo repites 16 veces, lo que da un total de 48 (16x3) bombeos ininterrumpidos.

-       Al acabar libera la fosa nasal derecha y con el dedo índice (o con el meñique) tapa la fosa nasal izquierda para exhalar lenta y profundamente por la fosa nasal derecha.

-       Repite el proceso durante un mínimo de 3 minutos. Finalización: inhala largo y profundo, retén la respiración de 5 a 10 segundos y exhala. Estira los brazos en la vertical y sacude tus manos y cuerpo 1 minuto, así la energía se reparte por tu cuerpo.
*Observaciones para bombear el punto del ombligo en cada ciclo de 3. En Wha contraes 1/3 del total, con He contraes 1/3 más lejos (la contracción parte desde el lugar que has contraído en Wha), con Guru 1/3 más lejos ( la contracción parte desde el lugar que has contraído en He).

-       TIEMPOS:
Inicia tu práctica con tiempos cortos de 5 minutos. Después puedes ir aumentando, 11, 22, 31, 62 minutos, incluso hasta un máximo de 2 1/2 horas  y media.
11 minutos al día pueden darte confianza y capacidad de entender quién eres tú.
31 minutos al día te darán una gran fuerza y disciplina.
Durante 1 año te hará sentir fantástico.
Durante 1000 días nadie se podrá equiparar en energía contigo.
40 días cambiar un hábito, 90 días confirmas ese hábito, 120 días es lo que eres, y 1000 días, dominas el nuevo hábito.
*Observaciones:
Al iniciar esta meditación observa no alargar forzadamente la retención de la respiración, respeta los límites marcados por tu capacidad pulmonar. Realiza el número de bombeos que te sean cómodos. Con la práctica ya llegarás a los 48 bombeos continuados.

-       EFECTOS
ESTUDIOS MÉDICOS (***ver nota al final) avalan la importancia de la práctica de esta meditación y sus efectos antidepresivos. Incrementa la energía vital, eleva la creatividad, la claridad de la mente, mejora la salud física y mental, combate el estrés y mejora el sistema inmunológico, entre otros efectos. Investigaciones científicas avalan que con esta práctica se aumenta significativamente la actividad beta del hemisferio izquierdo de los practicantes, específicamente las regiones frontal, occipital y la línea media.
Transforma al practicante.
El ritmo de la respiración armoniza los ritmos del cuerpo y de las emociones, liberando del enfado, ansiedad y preocupaciones.
Corta la negatividad guardada en el primer chakra por traumas pasados. 
Purifica el karma y los impulsos  subconscientes.
Aporta salud, energía interna, felicidad y éxtasis a la vida.

“No hay tiempo, lugar, ni espacio y no hay condiciones que te aten a este mantra. Cada foco de suciedad tiene su propio tiempo de ser limpiado. Si tu vas a limpiarte de
tu propia basura, puedes hacerlo tan rápido como puedas o tan lento como quieras.”
– Yogi Bajhan.

***NOTA: en relación con los estudios médicos se puede leer el artículo publicado en el International Journal of Yoga, del que se extrae lo que sigue, pudiéndose leer completo en:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573542/
Resumen
Las técnicas de respiración se recomiendan regularmente para la relajación, el manejo del estrés, el control de los estados psicofisiológicos y para mejorar la función del órgano. Se ha demostrado que la respiración yóguica, definida como una manipulación del movimiento de la respiración, afecta positivamente la función inmune, los desequilibrios del sistema nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. El objetivo de este estudio fue evaluar y proporcionar una revisión exhaustiva de los mecanismos fisiológicos, la conexión mente-cuerpo y los beneficios del Sudarshan Kriya Yoga (SKY) en una amplia gama de condiciones clínicas. Varias bases de datos en línea buscadas fueron Medline, Psychinfo, EMBASE y Google Scholar. Todos los resultados fueron cuidadosamente seleccionados y se seleccionaron artículos sobre SKY. Se verificaron las referencias de estos artículos para encontrar otros artículos potencialmente relevantes. SKY, una práctica única de respiración yóguica, involucra varios tipos de patrones de respiración cíclica, que van desde lenta y calmante hasta rápida y estimulante. Existe una creciente evidencia que sugiere que SKY puede ser un complemento beneficioso, de bajo riesgo y bajo costo para el tratamiento del estrés, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, depresión, enfermedades médicas relacionadas con el estrés, abuso de sustancias y rehabilitación de delincuentes. Delincuentes.
Más información:
https://www.researchgate.net/publication/242653820_Shannahoff-Khalsa_D_2012_Meditation_The_Science_and_the_Art_In_VS_Ramachandran_ed_The_Encyclopedia_of_Human_Behavior_vol_2_pp_576-584_Academic_Press


viernes, 10 de enero de 2020

Sat Kriya



Dibujo original de Alicia Bibiji

Sat Kriya

www.armoniabcn.com


Sat Kriya, una de las joyas de Kundalini Yoga, es uno de los pocos ejercicios que es una acción completa en sí misma, en el sentido que si solo pudiéramos hacer un ejercicio, bastaría con realizar sat kriya para obtener los beneficios del Kundalini Yoga.

La palabra Kriya comporta una acción o una serie de acciones que completan un proceso y tienen un resultado predecible. En Kundalini Yoga las kriyas son una sucesión de asanas o ejercicios de yoga con pranayamas, mudras y mantras, con un orden predeterminado para producir un efecto concreto, actuando en el cuerpo físico y energético e interviniendo sobre los sistemas de cada uno de ellos.

En kundalini yoga se destaca sat kriya como uno de los caminos más eficaces para despertar la energía kundalini.

- POSTURA, ENFOQUE, MUDRA

Siéntate en Vajrasana, postura de roca. Sentado sobre los talones, los cuales están lo más cerca posible uno del otro, junta las rodillas y la columna permanece recta todo el tiempo; no se flexiona durante la inhalación ni la contracción.

Si te resulta muy incómoda la postura puedes colocar una manta o un cojín bajo los empeines, y/o entre los glúteos y los talones.

Si no puedes mantenerte en postura de roca, que es la recomendada, realiza sat kriya en postura fácil o sentado en una silla, siempre con la columna recta, aunque los efectos no son tan fuertes ni exactos, pero es la alternativa ante la imposibilidad de realizarlo en postura de roca.

Ahora levanta los brazos y llévalos a la vertical, de forma que cada brazo tape tus orejas.

Entrelaza todos los dedos excepto los índices, que siguen estirados y unidos apuntando hacia arriba; las palmas de las manos están juntas todo el tiempo, observa que no se separen. El pulgar derecho queda por fuera en el caso de los hombres y en las mujeres por dentro.

También se puede hacer con todos los dedos estirados hacia arriba y se aumenta el efecto de la kriya

Concéntrate tu mirada interior en el entrecejo.


*Observaciones:

Mientras cantas observa que tu columna permanezca recta y que no se mueva cuando contraes el ombligo, no hay flexiones espinales ni pélvicas.

Realiza la práctica con el estómago vacío.

En casos de embarazo, presión elevada o problemas de corazón, consulta antes con tu médico, al igual que si tienes un problema crónico de salud.


-PRACTICA

Cierra los ojos, perfecciona tu postura. Comienza a cantar SAT NAM con un ritmo constante de 8 veces cada 10 segundos, aproximadamente, no interrumpas el ritmo ni pares, fluye con el mantra.

Cuando pronuncias SAT, CONTRAES el ombligo hacia arriba y hacia dentro (hacia la columna). Cuando cantas NAM, RELAJAS EL ABDOMEN o sueltas el ombligo. La respiración debe ser fluida, estableciéndose un ritmo natural de contracción y relajación: SAT-NAM.

Es importante que tengas control en el abdomen y que tus lumbares estén estiradas, relaja los hombros y la escápulas.

Al finalizar, inhalas y aplicas Mulabhanda o cerradura de raíz (contracción ano, genitales y bajo vientre), suspende tu respiración, contrae todo tu cuerpo y deja que la energía fluya ascendente, llevando tu atención a tu coronilla. Luego exhala, vacíate completamente y vuelves a inhalar, repitiendo el proceso anterior. Repite de nuevo, en total 3 veces (inhalas, mulabhanda, retención, exhalas).

Si has realizado Sat Kriya como una kriya en sí misma, te relajas en Savasana durante el mismo tiempo que ha durado la práctica, o el doble si te es posible.

- VISUALIZACIÓN:

Mientras cantas (EXHALANDO) SAT visualiza una columna de luz ascendiendo desde el perineo y que emana del cuerpo al cantar (INHALANDO) NAM.

- TIEMPOS:

Inicia tu practica con ciclos de 3 minutos. Con estos tiempos podrás observar y perfeccionar la postura, el enfoque y el ritmo. Recuerda relajarte luego. Repite el ciclo de 3 minutos de 3 a 5 veces.

Puedes aumentar los tiempos progresivamente y pasar a ciclos de 5 minutos, con su relajación de 5 minutos también.

Puedes ir aumentando de 3 a 5 minutos hasta llegar a 31 minutos.

Recuerda que Sat Kriya es muy energético y es mejor ir poco a poco, practica e integra bien el proceso antes de llegar a 31 minutos.

- EFECTOS:
Estimula la energía kundalini que duerme en la base de la columna vertebral.

Sat Kriya vigoriza todo el cuerpo, es excelente para trastornos digestivos y las funciones de eliminación.

Tonifica el sistema nervioso.

Ayuda y equilibra en casos de alteraciones emocionales, como por ejemplo en la depresión, y para trascender los miedos.

Armoniza y equilibra energéticamente los chakras, aunando prana y apana en el punto del ombligo. Beneficia especialmente a los tres primeros chakras.

Estimula y fortalece el sistema sexual, a la vez que lo relaja. Canaliza la energía sexual de forma creativa y curativa.

Aporta energía al corazón y ayuda al sistema circulatorio.

Estimula la circulación de la energía

La salud física, en general, mejora gracias a que la practica provoca un masaje suave y rítmico de los órganos internos del cuerpo. Aumenta la radiancia y la intuición.

martes, 7 de enero de 2020

MANTRA DE PROTECCIÓN “MANGALA CHARAN MANTRA"


                                                                       Imagen: diseño original de Alicia Bibiji 

MANTRA DE PROTECCIÓN 
“MANGALA CHARAN MANTRA"

“Cuando no puedas ser protegido, este mantra te protegerá. Cuando las cosas se detengan y no se muevan, esto las hará moverse en tu dirección.” Yogi Bhajan 

Aad Gurey Nameh,
Jugaad Gurey Nameh
Sat Gurey Nameh
Siri Guru Day-ve Nameh

Me inclino ante la energía primordial
Me inclino ante la sabiduría de todos los tiempos
Me inclino ante la verdadera sabiduríaMe inclino ante la Magnifica sabiduría Divina  (o ante la gran sabiduría invisible)

Es un poderoso mantra que genera un campo de protección alrededor de la persona que lo recita o canta.

- ¿Cómo?
Cántalo visualizando una luz protectora blanca o dorada, y mientras cantas cada línea del mantra vas enfocando su energía a un lado de ti, siguiendo el sentido antihorario, formando un circulo a tu alrededor (o bien murallas protectoras u otro símbolo similar).

Así:
Aad Gurey Nameh  -             lado izquierdo
Jugaad Gurey Nameh –        detrás de ti
Sat Gurey Nameh     -           lado derecho
Siri Guru Day-ve Nameh -    delante de ti

Este mantra se puede utilizar en cada situación que entrañe cierto peligro, por ejemplo al coger un coche u otro medio de transporte, o bien en situaciones que sientas que necesitas protección. Es una buena idea utilizarlo diariamente al iniciar el día. 

El Mangala Charan Mantra es una oración sagrada que se traduce  como “El consolador de la mente”.

Yogi Bhajan dijo: 
“Charan significa pies. Mangala significa feliz, pies felices. Significa camina, habla, ten un ritmo. Todas las palabras del Siri Guru Granth Sahib que crean ritmo son llamadas Mangala Charan. Así que, cada Gurbani, cada shabd tiene Mangala Charan. Mangala Charan es el primer toque magnético, un toque vibratorio del alma y la infinidad.”

Con la protección que invocamos nuestros pies siguen caminando felices y nuestra mente confía en la sabiduría divina e invisible.
El tiempo o número de veces depende de lo que sientas, no hay reglas, por ejemplo en las clases e kundalini yoga se canta un mínimo de tres veces.
Yogui Bhajan habló sobre este mantra:
“La oración es tu método en el cual tú puedes sintonizar tu mente. Yo sintonizo mi mente en forma diferente. Tú sintonizas tu mente en forma diferente pero recordemos, es tu mente. Es tu oración y todo acerca de ti. La oración no tiene relación con nadie más. La oración es totalmente tu propio poder para destapar lo desconocido. ¿Por qué te hemos pedido que no conduzcas el auto sin cantar el mantra?. Es una oración muy simple:
“Aad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh Sat Gurey Nameh Siri Guru Day ve Nameh”
¿Cuanto toma?, solo unos segundos. “Wahe Guru Ji Ka Khalsa, Wahe Guru Ji Ki Fateh. 
A lo mejor cuando conduzcas tu auto no tendrás otra oportunidad de repetirlo nuevamente. Podría ser la última vez que conduzcas. ¿Quién sabe? Pero hay una ley detrás. Hay una ciencia detrás por que una vez que comenzaste la muerte no puede golpearte. La muerte te golpeó cinco veces. Sólo recuerda. La muerte no puede tomarte en el primer golpe, esa es la ley. Nadie que haya nacido morirá en su primer ataque de muerte. Esa es la garantía de Dios. Dios por ley esta obligado a darte cuatro advertencias. No son tres. Cuatro, a la quinta vez él te tomará. Sólo la excepción es la muerte accidental. Cuando tu alma debe continuar cambiando el cuerpo, tu cuerpo debe morir aquí y debes nacer en otro lugar, eso se llama plan de transferencia. Ese computador lo hace así. En el auto, fuera de la curva, tu estás muerto. Sin rasguños en el cuerpo, nada, el auto cae sobre las llantas, no hay problema pero tu no estás ahí porque tú ya naciste. Hehehe mama!. Cualquiera sea la cosa, eso es. Eso es la transferencia. Es una transferencia de cuerpo. No se considera una muerte. Corte y comience. Eso es. De otra forma la ley es que debes tener cuatro avisos. Claro. Tú dices: “Oh Dios mío. Estuve a punto de morir, solo escapé por un suspiro”. Ese es uno. Tú sabes, si tú recuerdas y los cuentas tu estarás totalmente sorprendido. Tú estarás perfecto con tu cuenta así que lo pasa es lo que es, es lo que es.
Por esto te digo que cantes este mantra. Dos cosas deben pasar antes de que la muerte te golpee. Desh and Kaal, tiempo y espacio, longitud y latitud porque la ley de Dios es incambiable. Debes nacer en una longitud y latitud y tú debes morir en una longitud y latitud. Estas dos cosas están predeterminadas. No podrán cambiar. Así que debes estar en ese lugar y en ese tiempo. El magneto… Ahora ciencia. La magnitud de la frecuencia magnética de la tierra por virtud de su núcleo debe ser neutral en cierta longitud y latitud para eliminar la vida y hacer que los cinco tattvas dispensen porque los cinco tattvas que son parte de nuestro cuerpo, lo que hace que nuestro cuerpo también deba desaparecer y entrar en cada tattva. Así que cada tattva debe ser neutralizado para recibir los tattvas liberados por ti. De esta forma la muerte es una parte totalmente orgánica de la vida. No es inorgánica. Es natural. Entonces decimos que debes hacer la oración. Así, al menos no estarás en ese espacio aunque el tiempo sea el mismo. Estarás un segundo y medio atrasado. Por cantar el mantra no conseguimos dinero. No hacemos nada. Es todo porque cuando colocas las llaves y enciendes el auto, el auto debería moverse. No, tú te mantienes ahí. Aad Gurey Nameh. He visto personas que hacen eso. Ellos encienden el auto. Está todo listo y en vez de colocar sus manos en el volante ellos las colocan en mudra de oración y cantan:
Aad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh Sat Gurey Nameh Siri Guru Day ve Nameh, Wahe Guru Ji Ka Khalsa, Wahe Guru Ji Ki Fateh.”
Y ellos van. Es como tres a cinco segundos. Toma el tiempo, algunos son rápidos y terminan en tres segundo. Algunos son lentos y terminan en cinco segundos. Por cinco segundos de atraso en espacio significa que estarías seis pulgadas a dos pies lejos del punto de eliminación.
Tú sabes poner la llave, el auto está en el cambio, no podemos ir, podemos ir, pero no lo hacemos. Eso se llama disciplina.” YOGUI BHAJAN


Ahora, cuando queremos deshacernos de la negatividad y brujería, o alguien te sobrepasa a ti o a tu psique y no quieres que te sobrepase, entonces lo llamas Mangala Charan. Mangala Charan es el poder de Marte. Marte es el señor de la guerra. Mangala Charan es eso cuando tú creas al guerrero cósmico universal alrededor tuyo para defenderte, todos tus costados, eso es Mangala Charan.
Mangala Charan es como esto: Aad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh, eso es todo, y se canta así; Aad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh.  Crea una caja alrededor tuyo y luego anda a donde sea. No, mentalmente, mentalmente y cuando sea que lo cantes, tú dices Aad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh y luego disponte a lo que sea. Es justo como usar un kavach* alrededor tuyo. Es un kavach astral*. Entiendes el kavach*?…vas por el lado izquierdo…vas por el lado izquierdo, vas hacia atrás, vienes a la derecha, vienes al frente. Siri Guru Devay Nameh, es hacia el frente. Ese Dios transparente, en el poder de lo divino estará ahora allí para proteger. Siri Guru Devay Nameh. 

martes, 24 de diciembre de 2019

TÉ PARA ADELGAZAR Y LIMPIAR

Té para adelgazar y limpiar    


¡Kundalini Yoga para perder peso a nivel físico y energético!

Esta receta para adelgazar ayudará a tu cuerpo, mente y espíritu a estar en equilibrio y armonía.
Se recomienda beber 2-3 vasos de este te cada día, el cual además de disolver el tejido adiposo también limpia el colon, mejora la piel y la rejuvenece, y es una fuente magnífica  de vitamina C. 
La sal negra y el tamarindo se pueden encontrar en tiendas especializadas y tiendas de productos asiáticos. 
* Ingredientes:
- Un puñado de hojas de menta fresca o seca
- 2 tazas de semillas de comino
- 1 cucharada de tamarindo fresco o congelado
- 1/4 cucharadita de sal negra
- 4 limones cortados en cuartos
- 1/2 cucharada de pimienta negra
- 3 litros de agua
*Instrucciones:
Mezclar todos los ingredientes en una olla y esperar a que hierva. Luego bajar el fuego y cocer despacio por una hora al menos. Esto es importante para extraer el extracto a las semillas de comino. Anãde más agua si se evapora. Colar y servir frio o caliente.
Los ingredientes usados se pueden reutilizar se nuevo para otra preparación de te, sólo habrá que añadir los limones frescos
Extraído la receta del libro Kundalini Yoga de Shakta Kaur Khalsa


martes, 3 de diciembre de 2019

RESPIRACIÓN ALTERNA (NADI SODHAN) - PRANAYAMA - EQUILIBRIO

RESPIRACIÓN ALTERNA (NADI SODHAN) - PRANAYAMA - EQUILIBRIO


*TÉCNICA:
Sentado en postura fácil, aplica jalandhara banda. La mano izquierda reposa sobre tu pierna en Gyan Mudra, con la mano derecha  utilizas el pulgar para la fosa nasal derecha y el meñique para la izquierda, alternativamente.
·       Inhalación. Empiezas inhalando por la fosa nasal izquierda y cierras la derecha con el pulgar. Cuenta hasta 4.

·       Retención. Cierra ambas fosas nasales. Retén el aire contando hasta 16 y aplicando mulabhanda

·       Exhalación .Exhala por la derecha, cerrando la izquierda con el dedo meñique. Relaja el bhanda y cuenta hasta 8.
Inhalación. De nuevo inhalas por la izquierda y cierras la fosa nasal derecha, contando hasta cuatro y sigues. El ritmo es Inhalar por la izquierda, retener completamente y exhalar por la derecha. Los tiempos pueden ser diferentes, pero manteniendo la proporción 1-4-2. 
En caso de algún problema de hipertensión o cardiaco no efectúes la retención, y en todo caso consulta con tu médico.
*EFECTOS
No respiramos igual por una fosa como por otra, dando más prevalencia a una que a la otra,  y esto varía a lo largo del día dependiendo de emociones, hábitos, etc. Con esta respiración alterna aunamos y equilibramos el flujo de la respiración entre ambas fosas nasales.
Favorecemos el equilibrio del prana en nuestro organismo al respirar equilibradamente por ambas fosas.
Purifica los nadis ida y pingala.
Oxigenamos ambos hemisferios cerebrales en la misma forma y los equilibramos.
Aporta serenidad y concentración, ayudando a la aquietar la mente y a equilibrar nuestro sistema nervioso, ayudando en situaciones de estrés y sus síntomas.
Alivia en dolores de cabeza  y en migrañas.


Ayuda a focalizarnos, a la concentración, al aquí y el ahora.

martes, 15 de octubre de 2019

PUJA DE GONGS 1-11-2019






                    

Una Puja de Gongs es una ceremonia de sonido meditativo en la que los gongs suenan sin interrupción durante la noche, mientras los asistentes permanecen tumbados, durmiendo o meditando.
En esta ocasión, por primera vez en Barcelona, Centro Armonía impulsa una Puja de Gongs Abierta que se celebrará el próximo 1 de noviembre. ¿Qué significa “abierta”? Significa además de gongueros profesionales, podrán participar las personas que se inscriban previamente y realicen un pequeño taller.
El concepto de una Puja de Gongs Abierta es la Participación. El compartir la experiencia de conducir la meditación de los asistentes durante una parte de la Puja. Saber qué se siente cuando se invoca el sonido primordial de los gongs para ofrecerlo a los demás.
Para vivir esta experiencia, basta con hacer la reserva en firme para la Puja antes del domingo 20 de octubre. Así podrás participar en el taller que realizaremos el mismo día de la Puja, en nuestro local de la Calle Canalejas, 78 de Barcelona, y en el cual te enseñaremos cómo tocar los gongs durante una Puja.
Ponte en contacto a través del correo armoniayoga@hotmail.es, o los teléfonos 674272670 o 660822900. Te esperamos para que compartas con nosotros esta increíble experiencia.