DOLOR DE CUELLO O DOLOR CERVICAL

Dolor cuello o dolor cervical 

https://youtu.be/Wmcgu3foUZs

En este video vemos movimientos para mejorar el estado de las articulaciones de las vértebras de cuello, muy simples y efectivos si se realizan frecuentemente. Hay más ejercicios, los iremos viendo, pero en este caso consideramos que la práctica es fácil y accesible.

Realiza todos los movimientos que se relatan con precaución; no fuerces ni realices movimientos bruscos. Siéntate en una silla con respaldo y cierra los ojos para que sientas lo qué estás haciendo.

Recuerda: escucha tu cuerpo, ves despacio para avanzar en los movimientos y ante cualquier síntoma de molestia detente.

Si tienes alguna lesión consulta antes con tu médico y sigue sus consejos.

El dolor se produce por una pérdida de movilidad, lo cual provoca a su vez tensiones musculares, inflamación, etc. Como consecuencia se pueden producir cambios en la estructura ósea, como hernias discales o pérdida de la curvatura del cuello, entre otros problemas.

Se puede hablar de síntomas asociados al dolor de cuello como dolor de cabeza, neuralgias variadas, insomnio, hormigueos, irradiación del dolor a otras zonas del cuerpo, vértigos, y esto solo por enumerar algunos ejemplos.

Ante el dolor de cuello o cervicales lo primero es acudir a tu médico para que estudie y diagnostique la causa de las molestias o dolores, así como los tratamientos a seguir. A partir de aquí es donde se decide qué hacer para dar solución al problema que sea.

Un consejo: no empieces buscando soluciones variadas sin consejo médico, puedes empeorar lo que te sucede.

El origen de dolor es variado, pero vamos a ver las causas más frecuentes o las que se dan de forma más generalizada.

Algunas de esas posibles causas que provocan el dolor de cuello son una mala postura. Observa, por ejemplo, cómo te sientas cuando te pones a trabajar ante una pantalla o cómo te colocas para leer. Pasar muchas horas en la misma posición puede provocar tensiones en el cuello. Visualízate cuando estás ante el ordenador: ¿cómo lo haces? Repara en otras personas, verás de lo que estamos hablando.

Hay que cuidar la postura de cómo estamos sentados, en este caso, en el ordenador. La pantalla no ha de quedar demasiado baja ni demasiado alta, ha de estar a la altura de los ojos. Tómate tu tiempo y coloca el ordenador o la pantalla de esa forma, la prevención es la mejor ayuda.

Otros momentos importantes es cuando vemos la televisión o cuando vamos a dormir, entre otros muchos ejemplos en que nuestra postura puede afectar directamente a nuestro cuello, así que una vez más la prevención de cómo te colocas es el mejor remedio para evitar los futuros dolores de cuello.

También el estrés en un origen importante de la tensión en cervicales y espalda. Si se prolonga mucho tiempo puede provocar un importante dolor articular.

Evidentemente los accidentes de coche, caídas, movimientos bruscos haciendo ejercicio, y también los movimientos repetidos muy frecuentemente pueden producir traumatismos en el cuello, como el llamado “latigazo cervical”.

Aunque lo prioritario, como ya se ha dicho antes, es acudir al profesional de la salud, el tener una prevención en el estado del cuerpo de cada uno es una opción fundamental para evitar dolores y otros traumatismos.

Por ejemplo, si realizas ejercicios frecuentes, antes de que exista dolor del cuello, estarás cuidando de la salud de esa zona. Al procurar mantener una musculatura fuerte del cuello, así como una flexibilidad óptima, evitaremos el dolor. Incluso cuando ocurra uno de los motivos o causas antes relacionados, seguramente los efectos, si los hay, serán mucho menores o bien la efectividad de la solución será mucho más rápida.

Recuerda que los profesores de yoga no son médicos, primero acude al profesional de salud adecuado, es el único que puede realizar un diagnóstico.

CLASES DE YOGA DE TRUEQUE / INTERCAMBIO: 19-9-2018

CLASES DE YOGA DE TRUEQUE / INTERCAMBIO

INICIO DE LAS CLASES 19-9-2018

LA IDEA: no hay dinero, cada uno da lo que puede o sabe hacer, puede ser un servicio o un producto, cada uno decide.

Bajo esta idea se crean las clases de kundalini yoga de los miércoles a la  mañana, de 9.15 a 10:45 en Centro Armonía de Barcelona. 

Para la organización de las clases establecemos un compromiso mensual, tanto para el centro como para los que quieran asistir, o sea, tanto para las clases como para el intercambio. 

El primer día de clase 19-9-2018 haremos una pequeña reunión para aclarar dudas e informar.

Reserva tu plaza en armoniayoga@hotmail.es

HISTORIA DEL TRUEQUE:

La primera condición para que exista intercambio de bienes es la capacidad de producir excedente. El excedente es una parte de la producción que no se necesita consumir y que, por tanto, puede intercambiarse por otra cosa.

Las primeras formas de comercio entre los hombres consistieron justamente en el intercambio de productos mano a mano: lo que uno tenía y no necesitaba se cambiaba por lo que el otro tenía y le sobraba. Esa forma de intercambio se denomina trueque.

El trueque directo se mantuvo por mucho tiempo, aun en sociedades sedentarias: un jarrón de vino por una bolsita de trigo, pieles de abrigo por un arma de caza, lana de oveja por pescados…

¿Por qué se abandonó el trueque? El desarrollo de nuevos bienes de consumo y el crecimiento de la actividad comercial demostró que este sistema era poco práctico: en primer lugar porque no siempre el otro necesitaba aquello de lo que uno disponía. Por ejemplo, si un artesano de sandalias quería comprar pan, siempre debía encontrar un panadero que necesitara sandalias, o averiguar qué necesitaba el panadero y conseguirlo con su producción de sandalias para después ofrecérselo en trueque.

En segundo lugar, también era un problema determinar cuál era el valor exacto de los productos a intercambiar: ¿Cuánta lana por un jarrón de vino? ¿De qué tamaño debía ser el jarrón? ¿Una vaca valía lo mismo que un camello?

Para resolver estos primeros problemas los hombres buscaron un producto de referencia: los valores de todas las mercaderías se establecerían en base a ese producto. Esa referencia es el primer paso en la historia de la moneda.

Una moneda es, de hecho, un elemento intermedio que sirve para facilitar los intercambios. Si todas las personas establecían el valor de sus productos sobre la base de la misma mercancía, el intercambio era mucho más simple. Los primeros bienes de referencia fueron el trigo o el ganado. Entonces, era posible establecer el precio de los diferentes productos: por ejemplo, obtener una vaca a cambio de una cantidad establecida de cereales. En realidad, seguía siendo trueque, pero indirecto y más cómodo.

Estos primeros bienes de referencia reunían dos características principales: eran aceptados por la mayoría de los hombres y eran sumamente útiles. Sin embargo, pronto surgió un nuevo problema: El bien de referencia debía ser divisible, debía poder fragmentarse para intercambios menores, cotidianos, por objetos de menor valor. Además, debía simplificarse también su traslado, su cuidado y su almacenamiento.

Así, los objetos que funcionaban como bienes de intercambio fueron haciéndose más pequeños y fácilmente manipulables: collares hechos con caracoles o caparazones, barbas de ballena, cocos, bolsitas con sal, etc.

Hacia el año 3000 a.C, en la Mesopotamia asiática, asirios y babilónicos comenzaron a utilizar como bienes intermedios para los intercambios barras de oro y plata. También se utilizaban otros metales, como el cobre, el bronce o el hierro. Sin embargo, se preferían los dos primeros (oro y plata) ya que tenían algunas ventajas sobre los otros: en primer lugar su escasez, lo que los hacía valiosos, y en segundo lugar su incorruptibilidad. Esto último se refiere tanto a que es difícil falsificarlos como a que pueden almacenarse mucho tiempo sin echarse a perder (al contrario del hierro que se oxida).

El desarrollo de las actividades comerciales, sobre todo a través del imperio romano, extendió la utilización de monedas metálicas. Desde entonces son los Estados los que monopolizan la acuñación (fabricación de dinero). Además, las monedas solían tener un sello grabado: la figura de algún dios, la representación de un emperador o algún otro símbolo. Estos sellos garantizaban la pureza y el peso del material con que la moneda había sido acuñada.

EL TRUEQUE HOY DÍA:

Actualmente el trueque está resurgiendo a nivel mundial, sobre todo a raíz de la profunda crisis económica en la que estamos inmersos.

Con el trueque es muy difícil que haya grandes diferencias entre ricos y pobres. Esta teoría la defiende Heidemarie Schwermer, psicóloga y socióloga que no usa dinero desde hace siete años. Repartió todas sus pertenencias y todo lo que necesita lo obtiene por intercambio: comida, cortarse el pelo, ropa… Ella confiesa que es «más feliz como mujer y me siento más libre ahora que vivo sin dinero porque tengo lo que quiero».

Aparte del trueque directo, el “de toda la vida” (es decir, el intercambio de un bien o servicio por otro), los sistemas de trueque se han ido perfeccionando y adaptándose a los nuevos tiempos. Uno de estos ejemplos es la proliferación de los bancos del tiempo, que son redes de intercambio de servicios en los que la hora actúa como moneda.

También han surgido redes de trueque en las que se utilizan monedas sociales o complementarias impresas para flexibilizar el trueque y poder así intercambiar cómodamente bienes además de servicios. Tal es el caso de la Red Global de Trueque argentina que llegó a tener más de ¡seis millones de usuarios! Imprimen unos vales de intercambio llamados “créditos”.

Los sistemas de comercio e intercambio local, generalmente conocidos como LETS (del inglés “Local Exchange Trading Systems”) son los más avanzados y funcionales. Permiten a las organizaciones y la gente de una localidad comerciar entre ellos sin la necesidad de una moneda impresa. Pueden ser clasificados como sistemas de crédito mutuo.

El valor de cada transacción es negociado entre el comprador y el vendedor usando una moneda virtual. Generalmente se le da a la “moneda” un valor equivalente a la moneda nacional para orientar a los miembros a la hora de ponerle precio a sus bienes y servicios. Los detalles de las transacciones son registrados de forma centralizada, a mano o mediante programas de ordenador.

Como por todos es sabido, las formas de comunicación han ido evolucionado constantemente y con ellas la forma de relacionarse. Con el nacimiento de Internet, el trueque no podía quedarse atrás, hasta llegar al “e-Trueque”. El e-Trueque facilita la labor de búsqueda y localización de los mejores candidatos para realizar el trueque gracias a la globalización que supone Internet. Actualmente en la red existen plataformas que facilitan el contacto gratuito entre empresas o particulares que desean intercambiar sus productos o servicios, como es el caso del portal trueke.net.

Fuentes:  www.trueke.net

 http://pranapranayoga.blogspot.com/search/label/intercambio

PIRINEOS GONG WESAK 2016

Hola gonguera/o:
Estamos organizando para el Wesak de este año un encuentro de gongueros en Andorra, del viernes 20 al lunes 23 de mayo, con la asistencia de Don Conreaux (desde el sábado tarde) para facilitar una puja el sábado, un concierto en el santuario de Meritxell el domingo, y profundizar en la enseñanza de los iniciados en el arte del gong (encuentros el domingo y lunes); 
¿te resuena?
Estamos en el inicio, valorando, proponiendo y lo que por ahora está claro es: Don dirige la puja de gong del sábado, así como el concierto del domingo; y tanto el domingo como el lunes tendremos encuentros con él para profundizar en los temas que nos puedan interesar. Él está dispuesto a venir, pero tenemos que saber las personas interesadas.
El viernes habría también yoga y baño de gong, que estarían abiertos al público, igual que la puja del sábado y el concierto del domingo.
Los gastos previstos son 30 euros al día por persona en pensión completa y alojamiento. Por otro lado hay 3000 euros que suponen el desplazamiento y honorarios de Don, esta cantidad se repartiría entre los gongueros.
Si estás interesado, por favor haznos llegar tus pensamientos al respecto antes del 15 marzo para poder organizar el encuentro tanto por parte de Don como para el equipo anfitrión. Dinos por correo en qué temas te gustaría que Don profundice para elaborar la propuesta para él. Envía tus datos de contacto si te que quieres comprometer en este encuentro.
Saludos sonoros y vibrantes!!!!
Para saber más sobre Wesak, la luna de Buda: http://www.sabiduriarcana.org
Don Conreaux: www.holisticresonance.org
Lugar del evento:
http://visitandorra.com/es/winter/…
Alojamiento: http://www.aina.ad/drupal/
Para respuestas utilizar E-mail: wesak2016@gmail.com

LOS 5 RITOS TIBETANOS O LOS EJERCICIOS TIBETANOS PARA REJUVENECER

Extraídos del libro  de Peter Kelder “El secreto tibetano de la eterna juventud”, en el que se ensalzan las virtudes de estos ejercicios, relativamente sencillos y, eso sí, precisan constancia y asiduidad para comprobar sus efectos.

RITO Nº 1

La postura es de pie, con los brazos extendidos horizontales al suelo. Empezar a girar lentamente sin moverse del punto en que se está, en dirección horaria. Al principio no se puede girar muchas veces pues lo general la persona principiante se mareará, así que no forzarse y parar antes de marearse. Se recomienda enfocar la vista en un punto para facilitar el ejercicio, pero es cuestión de práctica y tiempo.

RITO Nº2

La postura se inicia tumbado boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las palmas contra el suelo, con los dedos juntos. Inhalar y levantar la cabeza llevando la barbilla al pecho; y a la vez, se alzan las piernas rectas hasta la vertical. Se exhala y se bajan lentamente la cabeza y las piernas, regresando a la posición original. Relajar y repetir el rito.

RITO Nº3

La postura es arrodillado en el suelo con la espalda recta, los brazos estirados y las manos sobre los muslos por detrás. Inhala y exhalo bajando la cabeza para tocar con la barbilla el pecho. Inhalando, suavemente se lleva la cabeza hacia atrás arqueando la columna ,  exhalando se regresa a la posición original y se repite el rito.

RITO Nº 4

La postura se inicia sentado en el suelo con las piernas rectas y los pies separados a una distancia igual al ancho de los hombros. Los brazos rectos a lo  largo y con las palmas apoyadas en el suelo al lado de las caderas y en dirigidas hacia los pies. Inhala y exhalando llevo la barbilla hacia el pecho, inhalo y dejo caer la cabeza hacia atrás y al mismo tiempo levanto el cuerpo doblando las rodillas y con los pies apoyados en el suelo. Los brazos quedan rectos y las palmas apoyadas en el suelo. Los soportes serán las palmas de las manos y los pies. Exhalar y volver a la posición original. Repetir el rito.

RITO Nº 5

Se inicia acostado boca abajo en el suelo. Inhalando, se eleva el cuerpo apoyándose en las palmas de las manos y los dedos de los pies ; el cuerpo se queda arqueado, combado y la cabeza va hacia atrás. Los brazos han de estar bien rectos, y los pies y las manos separados a una distancia igual al ancho de los hombros.

Exhalando, se doblan las caderas y el cuerpo se queda como una V invertida. Los apoyos son los pies y las palmas de las manos. Regresar a la posición original y repetir el rito.

Las repeticiones de cada rito se recomienda que se inicie gradualmente, a no ser que sea un practicante de yoga. Se recomienda empezar en tres repeticiones por rito, durante una semana, e ir aumentando de 2 en dos cada semana, hasta llegar a 21 repeticiones. La práctica no dura más de 15 minutos por lo que estaría bien practicarlos diariamente.

Efectos de la practica asidua: en general son restaurar la salud y la vitalidad del cuerpo, alivia problemas de articulaciones, de dolor, de artritis, de memoria, de peso, mejora la sensación de bienestar físico, emocional y mental. Los ritos tibetanos activan y estimulas las glándulas del sistema endocrino, el cual interviene en el funcionamiento general del cuerpo y de su envejecimiento.

Contraindicaciones: problemas de corazón, eclerosis, Parkison, artritis severa, vértigo, presión arterial alta o baja, hipertiroidismo. Lo razonable es que en caso de cualquier problema de salud se consulte al personal médico adecuado sobre la viabilidad o no de estos ejercicios para el caso concreto.

Bibiji

EMBARAZO CONSCIENTE Y YOGA

Desde aquí te animo a experimentar el proceso del embarazo desde la conciencia, sentir cómo crece tu bebé en armonía, relajada y amorosamente, dotarte de las herramientas que te faciliten vivir esta etapa con alegría y confianza

A través del yoga kundalini para el embarazo te entrenarás mediante posturas, respiraciones, meditaciones, relajaciones, visualizaciones y cantos a fin de conectar profundamente con tu bebé, ya desde tu vientre. Ser consciente de tu concepción y embarazo, no sólo del parto y nacimiento, forma parte del proceso del embarazo consciente.

Ser consciente de tu embarazo va más allá de saberse embarazada.

Con la práctica del yoga tendrás herramientas para sentirte mejor, más segura y tranquila, comprenderás de forma activa que tú y tu bebé sois los actores principales de todo este camino que culmina en el parto. Aprenderás a relajarte y a respirar para ayudar a tu bebé en el momento del nacimiento, empezarás desde el embarazo a sentir esa conexión con tu hijo, de forma especial y consciente, estimulando tu intuición natural y ancestral, cultivarás tu atención en la práctica del yoga ayudándote a tomar conciencia de ti misma a todos los niveles.

La estructura de una clase de kundalini yoga para el embarazo es la de siempre, pero su práctica es más sencilla, suave, meditativa y con tiempos más cortos. Así, empezamos con un calentamiento suave, una kriya, relajación y una meditación. Evidentemente, hay técnicas y ejercicios de yoga kundalini que no se harán en esta etapa.

Con la sutilidad de la práctica de yoga en el embarazo la mamá hace una profunda introspección de sí misma a todos los niveles, porque no te moverás rutinariamente, sino poniendo la atención en tu cuerpo, en lo que mueves en ese momento y en cómo o qué sientes. El observar y percibir se transforma en un hábito, en una costumbre que prolongas a todos los aspectos de tu vida de forma que reconozcas cómo te cansas menos, cómo te sientes mejor, cómo sientes a tu hijo, cómo cambia el espacio dentro de ti y tu bebé se acomoda progresivamente. Básicamente recordarás que puedes sentir y moverte con conciencia, comunicándote con tu bebé antes del parto.

Nuestra vida transcurre a través de procesos diferentes, nos metamorfoseamos, nos transformamos, pero ninguna como esta etapa en que sientes a tu hijo creciendo dentro de ti. Recuerda que el proceso empieza en el embarazo y que tu hijo siente desde tu útero, es inevitable que sienta tus emociones, tu estado de ánimo, así que lo que ganes con tú práctica lo gana también tu bebé.

Imagina una mamá que siente miedo o está estresada, su bebé ¿qué sentirá allí dentro de ella, cuando la mamá es su hogar, su templo?

Es un bello camino para recorrerlo desde la libertad, el respeto, la confianza y el amor, asimilando en conciencia cada fase, cada nuevo día.

Nuestras clases empiezan los miércoles a las 18:30, en calle Canalejas 78-80 bajos, dentro del espacio de la Associació Catalana de Reiki de Barcelona.

LA COLUMNA VERTEBRAL, EQUILIBRIO Y CONCIENCIA

Los primeros seres humanos, en tierra firme, empezaron a alzarse sobre sus dos patas traseras y se convirtieron en bípedos. Gracias a ello también pudieron desarrollar una gran habilidad motora de precisión con sus manos, un hecho que es obvio que fue clave para la evolución de nuestra especie.

En la actualidad, las lumbalgias y los problemas de columna son la segunda afección, después del resfriado, que sufre la población occidental. Además de la vida sedentaria y la falta de ejercicio, no hay que olvidar que la postura del cuerpo va cambiando bajo nuestras influencias emocionales y mentales. Está fuera de duda que una persona adopta una postura diferente si está alegre o si se encuentra deprimido. Si nos sentimos con energía estamos más rectos. Pero si estamos cansados nuestra postura tiende a decaer.

Si en el pasado fuimos forjando una tendencia corporal determinada, en el presente podemos iniciar una nueva etapa al respecto. Se trata de emprender un camino para conseguir una estructura corporal equilibrada, fruto de un equilibrio en todos los aspectos del ser. Hay técnicas como el Yoga que señalan este camino, y la clave es la toma de conciencia. Se trata de tomar más conciencia de nuestro cuerpo: cómo es, cómo funciona, cómo se interrelaciona, qué causas nos desarmonizan y cuáles son las herramientas para recuperar el equilibrio.

El trabajo físico del Yoga sobre la columna vertebral suele ser muy efectivo, puesto que busca este equilibrio corporal. Su práctica promueve la conciencia corporal, ayudando a darse cuenta de los hábitos posturales, de las tensiones innecesarias y, sobre todo, ayudando a calmar la mente y purificar el alma, con lo que se consigue que el cuerpo físico responda más armoniosamente. El Yoga intenta hacer un trabajo de reequilibrar las tensiones en la postura. Se trata de ofrecer, por un lado, relajación a las musculaturas tensas, y por otro lado, fortalecer las musculaturas débiles.

 

La salud de la espalda está muy ligada a la salud de los discos intervertebrales, que sufren un inevitable desgaste a causa de la presión que van soportando con el tiempo, y además hay que tener en cuenta que la presión que reciben los discos intervertebrales aumenta a medida que el cuerpo se aleja de su eje de gravedad, tanto si se trata de una flexión como de una extensión, lateralización o rotación de la columna. Por eso es muy importante ejecutar cualquier esfuerzo con la columna vertebral lo más alineada posible, con el fin de minimizar el riesgo de daños.

Algunos de los ejercicios más comunes y sencillos que la práctica del Yoga proporciona para mantener flexible y saludable la columna vertebral son la extensión del tronco, la flexión de las piernas, las extensiones laterales del tronco, las posturas en cuclillas, las torsiones laterales alternativas, los giros del cuello para descomprimir y tonificar las cervicales, etc.

Hoy en día, además del propio Yoga, hay un sinfín de técnicas que nos pueden ayudar a que nuestra columna esté en forma, flexible y fuerte a la vez. La base de un cambio en nuestra postura es adquirir el hábito de la perseverancia, la voluntad y la conciencia.

Vale la pena el esfuerzo de perseverar, puesto que cuidar de nuestra columna es cuidar de nosotros.

POSTURA DE PINZA (PASCHIMOTTHASANA): FLEXIONA TU COLUMNA

 
Paschimotthanasana o, simplemente, postura de pinza, es una asana básica de Kundalini Yoga. Sin embargo, realizarla correctamente no es tan fácil como parece. Es una postura en la cual te tienes que sentar y llevar el cuerpo hacia delante, dando la impresión de que se dobla por la mitad. La postura de pinza es una de las posiciones más utilizadas en la práctica del Yoga, permitiendo un gran relax dentro de la posición cuando aprendemos la mecánica de la misma. Sin embargo, es una de las asanas más poderosas en el mantenimiento de la movilidad y flexibilidad de la columna vertebral, articulaciones, estimulación del sistema nervioso y tonificación de los órganos internos.

Beneficios de la postura de la pinza:

- Esta asana sirve para flexibilizar y aliviar la tensión en los músculos de la espalda.
- Mejora la digestión.
- Es beneficiosa para los riñones, el hígado, el útero y los ovarios.
- Reduce el malestar menstrual.
- Recomendada para diabéticos.
- Especialmente indicada en casos de estreñimiento.

En algunos casos (artritis, escoliosis, hernia discal, etc.) deberás tener cuidado al practicarla, evitando los movimientos bruscos. También deberás realizarla con precaución si padeces de cifosis o claustrofobia.

Realización de la posición de pinza:

1) Siéntate con las piernas extendidas hacia adelante, los pies juntos, los dedos de los pies hacia arriba y las palmas apoyadas en el piso, a ambos lados del cuerpo.

2) Inspira mientras elevas los brazos por encima de la cabeza, estirando el tronco todo lo que puedas.

3) Exhala lentamente, mientras flexionas el tronco hacia adelante.

4) Baja la cabeza entre los brazos, hasta llegar con las manos a los dedos o a las plantas de los pies.

5) Intenta tocar con la frente las rodillas sin doblarlas. Si no alcanzas a tomar tus pies, abraza tus tobillos, tus pantorrillas o rodillas.

6) Mantén la posición mientras te resulte confortable y luego vuelve lentamente a la posición inicial.




                                    

Puedes repetirla hasta tres veces para comenzar, intentando mantenerte en ella un minuto. Con la práctica, podrás mantener la postura un buen número de minutos.