TÉ PARA ADELGAZAR Y LIMPIAR

Té para adelgazar y limpiar    

¡Kundalini Yoga para perder peso a nivel físico y energético!

Esta receta para adelgazar ayudará a tu cuerpo, mente y espíritu a estar en equilibrio y armonía.

Se recomienda beber 2-3 vasos de este te cada día, el cual además de disolver el tejido adiposo también limpia el colon, mejora la piel y la rejuvenece, y es una fuente magnífica  de vitamina C. 

La sal negra y el tamarindo se pueden encontrar en tiendas especializadas y tiendas de productos asiáticos. 

* Ingredientes:

- Un puñado de hojas de menta fresca o seca

- 2 tazas de semillas de comino

- 1 cucharada de tamarindo fresco o congelado

- 1/4 cucharadita de sal negra

- 4 limones cortados en cuartos

- 1/2 cucharada de pimienta negra

- 3 litros de agua

*Instrucciones:

Mezclar todos los ingredientes en una olla y esperar a que hierva. Luego bajar el fuego y cocer despacio por una hora al menos. Esto es importante para extraer el extracto a las semillas de comino. Anãde más agua si se evapora. Colar y servir frio o caliente.

Los ingredientes usados se pueden reutilizar se nuevo para otra preparación de te, sólo habrá que añadir los limones frescos

Extraído la receta del libro Kundalini Yoga de Shakta Kaur Khalsa

ALTERNATIVA NAVIDEÑA: CONCIENCIA

RESPIRACIÓN ALTERNA (NADI SODHAN) - PRANAYAMA - EQUILIBRIO

RESPIRACIÓN ALTERNA (NADI SODHAN) - PRANAYAMA - EQUILIBRIO

*TÉCNICA:

Sentado en postura fácil, aplica jalandhara banda. La mano izquierda reposa sobre tu pierna en Gyan Mudra, con la mano derecha  utilizas el pulgar para la fosa nasal derecha y el meñique para la izquierda, alternativamente.

·       Inhalación. Empiezas inhalando por la fosa nasal izquierda y cierras la derecha con el pulgar. Cuenta hasta 4.

·       Retención. Cierra ambas fosas nasales. Retén el aire contando hasta 16 y aplicando mulabhanda. 

·       Exhalación .Exhala por la derecha, cerrando la izquierda con el dedo meñique. Relaja el bhanda y cuenta hasta 8.

Inhalación. De nuevo inhalas por la izquierda y cierras la fosa nasal derecha, contando hasta cuatro y sigues. El ritmo es Inhalar por la izquierda, retener completamente y exhalar por la derecha. Los tiempos pueden ser diferentes, pero manteniendo la proporción 1-4-2. 

En caso de algún problema de hipertensión o cardiaco no efectúes la retención, y en todo caso consulta con tu médico.

*EFECTOS

No respiramos igual por una fosa como por otra, dando más prevalencia a una que a la otra,  y esto varía a lo largo del día dependiendo de emociones, hábitos, etc. Con esta respiración alterna aunamos y equilibramos el flujo de la respiración entre ambas fosas nasales.

Favorecemos el equilibrio del prana en nuestro organismo al respirar equilibradamente por ambas fosas.

Purifica los nadis ida y pingala.

Oxigenamos ambos hemisferios cerebrales en la misma forma y los equilibramos.

Aporta serenidad y concentración, ayudando a la aquietar la mente y a equilibrar nuestro sistema nervioso, ayudando en situaciones de estrés y sus síntomas.

Alivia en dolores de cabeza  y en migrañas.

Ayuda a focalizarnos, a la concentración, al aquí y el ahora.