domingo, 22 de julio de 2012

POSTURA DE LOTO KUNDALINI: EQUILIBRIO Y REJUVENECIMIENTO





La postura de Loto Kundalini estira completamente la parte de atrás de las piernas, tonifica los órganos abdominales y los riñones, rejuvenece toda la columna vertebral y mejora la digestión. Adicionalmente, ayuda a mejorar el equilibrio. Ayuda a centrarnos, a permanecer en nuestro centro sin esforzarnos y luchar.
Cómo hacerla:
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas al frente. Extiende la parte interna de las piernas, lleva las rótulas hacia las ingles y presiona la parte interna de los muslos hacia el piso. Siéntate erguido, extendiendo los lados del tronco, y lleva la columna vertebral hacia dentro del cuerpo. Estira los brazos, rota la parte externa de los hombros hacia atrás y lleva los músculos trapecios hacia abajo.
Luego flexiona las rodillas, acercando los pies a los glúteos. Agarra los dedos gordos con las manos y eleva ligeramente los pies del piso, balanceándote sobre los isquiones. Ahora exhala y estira ambas piernas hacia arriba. Endereza las rodillas y lleva las rótulas hacia los muslos. Estira con los brazos rectos para alargar la columna vertebral, pero resiste con las piernas. La cara interna de las piernas y de los pies se extienden, y la cara interna de los muslos presionan hacia el piso. La columna lumbar se alarga hacia arriba y la columna dorsal empuja hacia dentro del cuerpo para hacer cóncava la parte alta de la columna tanto como sea posible. Aunque los brazos se extienden hacia delante y arriba, la parte externa de los hombros debe rotar hacia atrás y los hombros y los músculos trapecios deben descender lejos de las orejas. Sostén la postura de uno a dos minutos con respiración normal (o bien respiración de fuego) y luego flexiona las rodillas y descansa los pies en el piso.


Encontrar y sostener el equilibrio puede tomar algo de práctica al principio. Mientras más fuerte estires con los brazos y resistas con los muslos, más fácil será alargar la columna y balancearse con firmeza.
Puedes caerte, o más bien desequilibrate, durant el ejercicio. No importa. Lo que importa es que vuelvas a enderezarte y continues intentándolo. Me caigo, me levanto. Me caigo, me levanto...

martes, 17 de julio de 2012

EL ETERNO SOL: MUCHO MÁS QUE UNA CANCIÓN BONITA




Hay varias cosas dentro del Kundalini Yoga que ni los propios profesores entienden, simplemente por que no lo han vivido. El Kundalini Yoga es un sistema de elevación y transformación del ser humano, y por eso se mantuvo en secreto durante milenios, como muchas otras filosofías, sistemas, y formas de crecimiento en la era de Piscis, cuando el ser humano estaba en su etapa de adolescencia y todavía no tenia la capacidad y el buen juicio para manejar energías potentes y sagradas. Esto sólo estaba al alcance de una élite muy bien formada que tenia un entendimiento de la vida muy por encima de la norma.
En la era de Acuario se supone que el ser humano ya está al nivel de adulto en su madurez como raza, y todos tenemos acceso al conocimiento antiguo. Pero para este “destape” de lo secreto muchas almas tuvieron que sacrificarse para que esto pudiera suceder. Siempre que hay un gran cambio alguien o algo tiene que “darse” o sacrificarse para traer la verdad a la luz ante una humanidad ciega o inerte.

Así pues, para que el Kundalini Yoga pudiera emerger de su estado oculto algo tuvo que ocurrir. Fueron los jóvenes de los años 60 y 70, todo el movimiento “hippie”, los “niños de las flores”, quienes detonaron el cambio de era (de Piscis a Acuario), y tuvieron que sacrificarse algunos para traer a la luz el cambio de una revolución espiritual.
Algunos de estos jóvenes dieron su vida en la guerra de Vietnam, algunos murieron protestando contra esa misma guerra y a favor de la paz, y otros sucumbieron en las manifestaciones antibélicas de las universidades. Otros murieron por sobredosis de drogas, buscando el sentido de la vida, buscándose a sí mismos, buscando otra forma de ser diferente a la que estaba causando tanto dolor a la humanidad y al planeta.

Dentro de este contexto aparece Yogui Bhajan, que sabia que ese era el momento de traer a la luz una herramienta sagrada para ayudar en este cambio. Un grupo de folk-rock, The Incredible String Band, integrado por algunos de aquellos jóvenes que querían cambiar el mundo, le obsequió a Yogui Bhajan esta canción que para él fue un tributo a todos aquellos que murieron para que una técnica como el Kundalini Yoga pudiera emerger en Occidente. Así pues, no es algo casual, no es algo “bonito” que se añadió al final de la clase porque quedaba bien. Tenía, y tiene, un sentido, y el mundo actual nos recuerda amargamente que lo sigue teniendo.

Así como el lenguaje muta con los años, el yoga ha mutado también con los años, adecuándose a las necesidades de los tiempos. Pero sólo los maestros pueden iniciar estas mutaciones. Añadir la canción El Eterno Sol al final de la clase es una de estas mutaciones adecuada a los tiempos y en sintonía con la energía de la era de Acuario. La canción El Eterno Sol es un símbolo por esa lucha de los albores de una Nueva Era.

miércoles, 11 de julio de 2012

KUNDALINI: LA DANZA ETERNA DE SHAKTI Y SHIVA




A estas alturas, cualquiera que haya visitado un par de veces un blog o una web sobre Yoga, sabe ya que la Kundalini es la energía universal que, dormida y latente, yace en nuestro interior, a la altura del hueso sacro o primer chakra (Mulhadara). Pero… ¿qué más? ¿Cómo opera o funciona esta energía? ¿De dónde proviene, qué leyendas y mitos sustentan su vigencia?

Energía en sánscrito es Shakti. Hablamos, pues, de Kundalini Shakti. ¿Y quién o qué es Shakti? Pues nada menos que el principio femenino, la Diosa, la Madre, el Conocimiento, la Percepción, el Amor, la dadora de Felicidad. Y el principio o energía femenina está destinado a encontrarse con su complementario: el principio masculino, Shiva, que mora en el séptimo chakra, Sahasrara, justo encima de nuestra coronilla. Ambas energías unidas dan lugar a seres humanos completos, con todas sus habilidades y capacidades a su alcance, sin perder su identidad, pero alcanzando un potencial en todos los aspectos capaz de transformar en el futuro la conciencia y la vida de nuestra especie. La eterna danza inmemorial de Shakti y Shiva, la armonía definitiva al alcance de nuestras manos, aquí y ahora, en nuestro tiempo.

Cuando conseguimos “despertar” o remover la kundalini, se inicia un hermoso camino de autoconocimiento y evolución personal. Y ese camino, verdadera aventura de la vida, nos lleva de un chakra a otro, de una energía a otra, de un área de nuestro ser a otra. Paso a paso, esa energía nos revela secretos fuertemente guardados y sepultados en nuestro inconsciente individual y colectivo. Ese despertar atraviesa nuestros instintos más primarios, nuestras emociones más básicas, nuestra sed creadora, nuestro poder personal, nuestros mejores sentimientos, nuestras relaciones, nuestra mente… y finalmente llega a nuestra alma, al dios o diosa que como seres nacidos con las estrellas somos por derecho.

Toda persona es un microcosmos en sí misma, fiel reflejo de un macrocosmos que es el Universo. El Kundalini Yoga es un camino que nos conecta con esa realidad, un hilo que nos recuerda que estamos hechos de la misma sustancia que las estrellas y las galaxias. Los escalones que recorre la energía Kundalini desde su morada inicial hasta el punto donde nos encontramos con el Universo del que formamos parte es el camino del Yoga. Allí, en Sahasrara, Shakti llama por fin a la puerta de Shiva, y este le abe y la abraza. Y su danza inmemorial se funde en ese abrazo eterno. Juntos por fin, en pos de su auténtico potencial.